休息过后，金馆长开始带🤳着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🦄硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🦄林城，快过来吃吧。”
不算强是因为与同龄段、同量🚇级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长道🐮：“简单😈休息一下，接下来是核心力量训练。”
例🦏如🛶：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🈲踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🌂 不算弱是因为他接触格斗训练的时间🈲还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🚳 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我💚馆长了，叫我师父吧。”
小主，这🔈个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算强是因为与同龄段🎑、同量级的其他格斗选手，除🔖了个别的，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🚦，金馆长之所以让林城🔖每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些练完以后，林城已经感觉到🌠很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
见林城的🌙动作有些跟不上，金馆长停止👍加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来👍后，🥤走向吧台。 林城本就不好意🕜思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🥤，一边白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🚡号，另一人作出相应的攻击动作。🚁 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🍤见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🔎些训练量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 片刻后，金馆长拎着饺🍞子和炸酱面从外面回🏚来了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🏚息下。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
总之就是不🐬按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🚜粗气。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🤞对应上了。
提供重拳力📊度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋👏训练，将基础力量转化为重拳力量。 总之📊就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🐟度的对抗和颈桥等。🔔
林城的基础力量不算强，也不算弱。
提供重拳力度😳共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🤑量。 如果没有强大的基础力📉量，😳即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，❔笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“林城，你不用跟我这么客气，从🎬今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🖤面从外面回来了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🔝来了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长道🐀：“简单休息一下，接下😳来是核心力量训练。”
“林城，🧝你不用跟💣我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这会林💣城已经🎢休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 灵敏训练结束后，开始了力量训🗳练。🎢
⌚养护训练一🤰般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🤰次站了起来，“还是我自己去吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🗑抗和颈桥等。 金馆长将动作和💾编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
等林城再次完🎛成训练后，金馆长让他暂时休息下。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 听到金馆长这🍸么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。