“好！” 灵敏训练结👁束后，开始了🧑力量训练。
等林城再次完🏰成训练后，金馆长让他暂时休息下。🌷
小主，这🍥个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🐶
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练〽中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
其天赋♟只能用恐怖来形🐜容。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：✖“拳击里大多数是单侧🥔发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 放松之🥔后，林城感觉自己🎧浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些🏁训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🎧出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🦀城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🗿着重训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
其天赋只能用恐怖来形容。 灵敏训练结束后，开始了力量🎑训练。🔃 例如：擦玻璃、IOS⏱、招财猫等等等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🀄架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🚶跪姿推拉🈳、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其事的说道。🈳
“欸，好勒。”🐝 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🎇推拉、😪俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🙅着问道：“你想吃什么？🅱我去给买吃的，给你带回来。”
🔣 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🥦自己去吧。”
🔰 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🌽白住了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🌮免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
其天赋只能用恐怖来形容。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🌽肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “馆长，你吃什么🐜随便给我带点什么就行了。”
😊 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🌴铃。 金馆长道：“简单休息一下，⛎接下来是核心力量训练。”
✏ 其天赋只能用恐怖来形容。
其天赋只能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🤸后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🎌力量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🏓养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
在拳击对抗时，难免会被击打到🖊头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🏻寥几个有天赋的，从未对外启用。
力🌋量训🌈练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城很轻松的就完成了金馆长制📟定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🎡一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🎫 练习上肢肌肉群：颈后🐟弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长厉声道：“训练期间一👪切听我的，你赶紧给我🚏坐下休息。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。