其天赋🚉只能用恐怖来🍢形容。　　颈部稳🚉定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🔸颈桥等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🎲　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这👘样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又🐾开始了下一阶段的功能性训练。👘

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🚕　　林城甩👾了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　🥚“馆长，你吃什么随便给我带⤴点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🕷瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🍪桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🍪动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“㊗欸，🌆好勒。”

😕　　灵敏训练结束🎯后，开始了力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🔤核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🎯支撑、斜杠侧平举。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🐝编号，另一人作出相应的攻击动作。　　养护训练🖇一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🗿

　　“欸，好♍勒。🌖”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🌖踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🦕，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量训练是不😨🎗盲目的进行力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　🎓　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🔮训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🔮来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其🌩天赋🙂只能用恐怖来形容。

　　提供重拳力度共🕛有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🙁过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🐦项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　最终训练结束🙊后，就🎬是进行肌肉放松。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你应该也爱吃这些🌲吧？”金馆长笑着说道，将手😡里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　养护训练一般♐以颈部和肩部🌨的稳定性训练为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🌨下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算强🗯是因为🎨与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🐮不同的编号，🗯例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　吃完午😳餐后，两人休息了一🐮会，便开始了下午的训练。

　　“🎧馆长🕋，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

😃　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士👰球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：📔🌾“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　颈部稳定性训练，采用弹力🌾带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🥂“还是我自己去吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🔱馆长🍽又给林城加了一些训练量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🥪大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　但林城与他之前的🛣学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

🅰　　🍙吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以🅰林城的天赋，将来一定💉可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃什么随便给💉我带点什么就行了。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我♒去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🍤，以🚜及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林💞城很轻松的就完成了🛑金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🛑身起来后，走向吧台。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　吃完午🌬餐后，🍿两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🍿上的汗，大口喘着粗气。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🔕性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”