林城的基础力量不算强，也不算弱🖼。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，📠便开始了下午的训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🔕身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🛳于任何运动。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。✝　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🅾瘫坐在地上休息了起来。

　　喜欢韩漫：龙国少🏅年攻略首尔请大家收藏：韩🌭漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🏅。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🛫水给湿📇透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“欸，好勒。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🛅。

　　休息过后，金馆长开🎭始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🧞🕸

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　如果不是身体🎂累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的📗力量训练是不盲目的进行力量🤭训练。

　　💴听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🌆息了起来。　　金馆长道：“简单休息一下💴，📇接下来是核心力量训练。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🚭

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体💳，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动♌。”　　此时的金馆长看林城的眼♌神里都带着光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是⛅一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🍨。

　　林城的基础力量不算强，也🐾不算🈚弱。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🚸因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🐆。　　金馆长看着瘫躺在地🧟上的林城，笑着🙎问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　🌼　小主，这个章节后🔞面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🌼我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🤴撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　见林城的动作有🌵些跟不上，金馆🌲长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“🛤欸，好勒。”

　🤺　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　♊　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后🤶弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🛂　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🥅部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　休息过后🥧，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🙍💘：“1、5、3、7、4、8......”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　力量训练：深蹲、半⛓蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈☕伸、仰卧起做、仰卧举腿。　🛅　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举☕、抓举、提拉杠铃。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🛅

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🐸统的训练一项格斗术，之前👋都是零散的进行一些简单的训练。👋　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　听到金馆长这么说🔐，林城也不再坚持，瘫🌷坐在地上休息了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🎣里的东西放😇在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”