📭　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🥅　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🐢了。

　🤶　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🔫　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🏇“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　🗜　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还🛤是我自己去吧。”😆　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🤩加快速🛤度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🕋好意思还提要求。📏

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　👑　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🦑了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进👑行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🏅，感觉👘胳膊腿都不怎么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　⚾林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　💏　金馆长继续说道：“拳击里大👥多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　👥最终训练结束后，就是进行肌肉放🕺松。

　　练习完这一系列的🧢动作后，休息了一会，🤢又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🚞例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🥅🧥右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长郑重其事的说道🛶。　　这🛋会💵林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑💵着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🐑，大口喘着粗气。

　　不算强是🎞因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能🦎用恐怖来形容。　　金馆长道：“简单休息😸一下，接下来是核心力量训练。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🕉赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想💋要的😃水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆🈺长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🕷来。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🧕伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🧠。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🥜精彩！🥉核心力量锻炼完，是养护训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　休息过后，金📸馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🎻士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　灵敏训练🎻结束后，开始了力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🏑我去给买吃的，给你带回来。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🍁，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🌄的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🗝，好进行着重训练。　　林城的基础力量不算强🌄，也不算弱🌷。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🌷为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。