金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻🐺击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一⏪点速度都要用🚛一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　但林城与他之🦄前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🌈衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　刚开始林城光是记这🤦些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🦄上了。　　金馆长🤦厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🏣别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　🥧　练习完这一系列的动作后，休息了🍉一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🌡养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训✒练量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🍑　　如😄果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🔗意思还提要求。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“欸，好勒。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🌖在林城适🍄应后，再次加快了速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、💑腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“馆长，你吃什么🐍随便给我带点什么就行了。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“欸，好🚦勒。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🖤走向吧台。

　　这些练☝🤵完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　🔘总之就是不按照规律进行编🌂号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🌂成了，金⏸馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🦀随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城则按照金馆长喊的编🤖号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　🎼等林城再次完成训练🍮后，金馆长让他暂时休息下。

　　放松之后，林城感觉自己浑💅身都快散架了，感觉㊙胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后，金📬馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“欸，好勒。”　　🉐“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松😔。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金💘馆长制定的力量训练🌯是不盲目的进行力量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🥌什么就行了。”

　　金馆长制定的力量训练是🎏不盲目的进行力量训🐭练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长厉声道：⚾“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🥖动了收林城为关门弟子的打算。🔠　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🔠

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🥑因为这是他第一次系统的训练一项🌋格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会💯让金馆长给🍂他带，又怎么好意思还提要求。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听📯使唤了。　　听到金馆长这么说，林城也🗣不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。📍

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🎣。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🎲。