“馆长，你吃什么随便给我带点🥫什么就行了。”

🏮　　等林城再次完成训练后，金🔂馆长让他暂时休息下。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着💜金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🌷没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🎅天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国💚少年攻略⬛首尔天悦更新速度全网最快。　　这会⬛林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放🎌松之后，林城感觉🌯自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🍫数字🎯编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🏥一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训🈷练。　　“馆长，你吃什么随便给我🏰带点什么就行了。”🈷　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　灵敏训练结束后，开始了力量🔄训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🙆🐊的，从未对外启用。

　　“馆长，你吃🐰什么随便给我带📐点什么就行了。”　　林城本就不好意思让📐金馆🚒长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🍰步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长越念，心里越🥡是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

🔯　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群：😗颈后弯举、连续挺举、抓🧡举、提拉杠铃。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🚡左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🚗下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🏻师兄。　　林城则按照金馆长喊的编号，🚱对着沙袋打出对应🗞的攻击。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带🍣各个角度的对💨抗和颈桥等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🤤的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　片刻🙈后，金馆🍄长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🚋训练量。

　　金馆长制定的力量训练🌡是不盲目的进行力量训练。　　听到金馆长这么说，林🐔城💿也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🤺收为弟子，那么林城就既是关🕥门弟子，又是大师兄。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🤺里的东西放在了吧台上，“林城，快💃过来吃吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🥈举、抓举、提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打🕠到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🎦导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板⏭上，然后开⬇始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间📯内，已经提升了几倍速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他🚰无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长出门后，林城直接躺在了🔄地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。💝　　养护训练💻一般以颈部💝和肩部的稳定性训练为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🎐踢，5前滚翻，等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了👫地上，擦着额头上的汗，🛏大口喘着粗气。