金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🎯几倍速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🏛。 但🧘林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🌛，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🏴让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城甩了甩头上的汗水说🤛道，🏘他的头发都被汗水给湿透了。
🏪 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🏃直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🏪坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🕖步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🐄心力量锻炼完，是养护训练。 虽然🐱他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🚮圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“馆长，你🔃吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
放松🌰之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上📄，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🎑要求。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🆗你别叫我馆长了，叫我师📷父吧。”
“好！🗑” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次📋系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 听到🏈金馆长这么说，林城也不再坚🈳持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长郑重其🐴事的说道。🛅 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那📑么林🛅城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🚶，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🏕启用。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🚶吧。”🌷
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例如🆑：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果🏎没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🌆短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🔵台上，“林城，快过来吃吧。” 林城则💳按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城👲加了一📔些训练量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球💰支撑摸肩、侧桥支撑、斜😜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为之前收的都是学生，如果他📬将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🌀号：“1、5、3、7、4、8......” “欸，好勒👡。”
❣ 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这🚏让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🎾。
林城的基础力🥘量不算强，也不算弱。 如果不是身体累的快散架了，他无论如💇何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城的基础力量不算🎯强，也不算弱。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想💤吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”💧
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在🐊了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗😾气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🎫、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。