不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🏿上。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　听到金🚂馆🔄长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这些练完以后，林城已经🚀感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩头上的🤙汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了👮地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🚐我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　🌔　金🤬馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🤬什么就行了。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再⬛次站了起来，“还是我自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🌒会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写🙀在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　🤐　金馆长🚺郑重其事的说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🍔尔天悦更新速度全网最快。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🛀长说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🐤透了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不⚡及时了。

　　但林城与他之前的学生完全🌱不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🏞林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习上肢⚽肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃💺。　　其天赋只能用恐怖来形容💺。　　灵敏训练结束后，🧔开始了力🍲量训练。

　　“你应该🈵也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城甩了甩头上🎨的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“好🥡！🍼”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🛠炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🥫力量训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🌺来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。📳

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　例如：擦玻璃、IOS、🏀招财猫等等等等。　　练习上肢肌肉群✔：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练💑。　　此时的金馆长🤴看林城的眼神里💫都带着光。　　金馆长郑重其💫事的说道。

🍳　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

🔴　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就♓既是关门弟子，又是大师兄。

😉　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🎍馆长了，叫我师父吧。”

　　⛺首先，金馆长将🥣不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从📰他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🥣，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，💙他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开🐢始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🐣撑、斜杠侧平举。　　金馆长郑🥪重其事的说🐢道。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🏧抓举、提⏬拉杠铃。　　养护训练🏗一般以颈部和肩部的稳定性训练🏧为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🐦例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林🏸城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

✡　　见林城的动作有些跟不上，金🐂馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🗻腿屈伸、仰卧起做、仰卧🐤举腿。