林城本就不好意思🔲让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧📉，一边白吃白住了。

　　“馆长，你吃🌰什么随便给我带点什么就行🔌了。”　　因为之前收的都是学🌰生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　🏤休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🌫出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　😡林城甩了甩头上的汗水说道，他的😿头发都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🐳　　片刻后，😽金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　🏉　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🥠来后，走向吧台。

　🏏　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“林城，你不用㊙跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我💄师父吧。”　　例如💄：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🦔城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🕜赋怪物、天生的武斗者。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要♎的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城本就不🥦好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🐟这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　✡总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🔳

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　提供重拳力度共有两个步🥧骤，首先是通过力量训🥩练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛😱退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

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　　例如：擦玻🖤璃、IOS、招💎财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🚧💎4、8......”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　🏗但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🛫子的打算。　　🏗颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🎛我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🐻觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城🚥本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚🥢坐下🚌的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定🈚性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　🏤林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿💽透了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🍻..”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🏦举、抓举、提拉杠铃。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加⛲快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。