林城甩了甩头🙏上的汗水说🗓道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长厉声道🍜：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🗓息。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🍜🎎
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🦊回💟来。”
“欸，好勒。”
“欸，好勒。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🐩下。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 ❌ 灵🛑敏训练结束后，开始了力量训练。
🔨等林城再次完成训练后💋，金馆长让他暂时休息下。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
此时的金馆长看林城的眼🔺神里都带着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
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⛪🗂 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这💶让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🕔赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 ⛹不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🙃一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🈂 林城的基础力量不算🧗强，也不算弱。
首先，金馆长将不😕同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
💇练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🏃、提拉杠铃。 总之就是不按照规律进行编💇号🍚，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 💡 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🍚养护训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐⏱下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🐾行了。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
最终训练结束后，就📁是进行肌肉放松。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长郑重🏕其事的说道。🥝
其天赋只🍛能用恐怖来🚲形容。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🍛东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “功能性训练可以教会我们如何🔭正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
😰此时的金馆长看林城的⤵眼神里都带着光。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想👔吃什🚁么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🚁给湿透了。
“你应该也爱吃这🔶些吧？”金馆长笑😃着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。😃
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长🍡停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🤸去吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城的基础力量不算强🚥，也不算弱。
🕺等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “好🍙🤯！” 练习完这一系列的动作后🤯，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适♿应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。