因为之🚶前收的都是学生，如果他将林城收为弟🕒子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🚶者。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🛑一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🕦见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🐅速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🍵速度，随着金馆长念数字的🕋速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🍵练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的👼安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🙏 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。💥
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始👫了下午的训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🛳举。
首先，金馆长🚑将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🔉滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🧤不出多重的拳。
力量训练：深🧝蹲、半蹲📂、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🧣不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🧝之上。🧣 “欸，好勒📮。”
金馆长制定的力量训练是不盲目🎸的进行力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “馆长，你吃什么随便给我带点⛹什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举🎂、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🏧屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🔁 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
👡 金馆长郑🛶重其事的说道。 总之就是不👡按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：🚼“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🍀的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 最终训练结束后，就是进🔙行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长郑重其事🐋的说道。 林城本就不🎒好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
👱林城的基础力量不算强，也不算弱。👹 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城本就不好意思让金馆🚮长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🌟住了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
此时👺的金馆长看林城👶的眼神里都带着光。 👺 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你先休息一会，还有，📿你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。