如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🤔重拳力量，🔤也打不出多重的拳。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起👬来，“🎼还是我自己去吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🎼成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　看到林城逐渐👨适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🛺来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🕤你🛺赶紧给我坐下休息。”　　金馆🏝长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🕤数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🙌，他已经动了收林城📥为关门弟子的打算。

　😅　“好！”

　　例🐒如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🙄买饭。”金馆长说道。⚫　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？👊我去给买吃的，给你⚫带回来。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🌏颈桥等🔤。

　　养护训练一般以颈部和肩🤑部的稳定性训练为主。😒

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🔓放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🎂把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。👘

　　吃完💛午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　🅿“🏻好！”

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🧡　　“好！”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🌏了一会，在林城适应后，再次🏄加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔📯请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🎤单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🦒系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了⛩。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🐮钵，他已经动了收🆙林城为关门弟子的打算。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🕜年里，只收过寥寥🔈几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当🎾于是一边免😀费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🎾练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🎠城的动作渐🍨渐开始有些反应不及时了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🍛加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道🚿，🎺他的头发都被汗水给湿透了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🎺斗者。

　　这🔼让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🔻有天赋的，从未对外启用。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🍡🔻。

　　练习完这一系列的🌌动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🐀　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🐒不怎么听使唤了。⚪

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🌠应上了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🔜腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🥀想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🌯不到。　　其天赋只能🚕用恐怖来🌯形容。

💎　　等林城再次🚶完成训练后，金馆长让他暂时休息下。