吃完午餐后，两人😚休息了一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦⏩更新速度全网最快。

　　林城👕本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🕵国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🍝。　　林城🔹甩了甩头上的汗水说🎶道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🐤👞。

　　练习上肢肌肉群：👻颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城〽很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🎰便开始了下午的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🎄个角度的对抗🖲和颈桥等。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🎠。🗡　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习上肢肌🐧肉群：颈后弯举、连续挺📺举、抓举、提拉杠铃。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大📺师兄。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🤥　　另一方面，出拳时大多都🍒是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🏺🎦训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。⏪　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧✡撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩💑！核💜心力量锻炼完，是养护训练。　　其天💜赋只能用恐怖来形容。

　　颈部稳定性训➗练，采用弹力带各个🍮角度的对抗和颈桥等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹☝力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　因为之前收的都是学💘生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　💎🖥　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　🌦　其天赋只能用恐怖来形容。　　其天🥑赋只能用恐怖来形容。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连💴续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆🌫长，这🕵怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🏧金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🕍给我坐下休息。”　　林城的基🗃🏧础力量不算强，也不算弱。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　其天赋只能用🛑恐怖来形容。🅱　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🚔看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🅱了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等📔等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🍍后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🐿给你买饭。”金馆长说道。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

⛩　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🌤间还很短，进步像他这么快❤的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城本就不好🌤意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🆕巧，一边白吃白住了。

　　其天赋只能用恐怖🍅来形容。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将👆来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🚭那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　其天赋只能用恐怖来形容。

🌱　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🚀，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🍃几乎都在他之上。