养护训练一般以颈🍇部和肩部的稳定性训练为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，⬇他的头发都被汗水给湿🐞透了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习完这一系列的动🥄作后，休息了一会，又开🙀始了下一阶段的功能性训练。

　　此时🛰的金馆长看林城🔭的眼神里都带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🛰

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，😔给你带回来。🅰”　　放松之后，😔林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　在拳击对抗时，难😥免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🐅，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国🕌少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　总之就是不按🚊照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🤜　　金馆长道：“简单休息一下，接🚊下来是核心力量训练。”🚨

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🚩提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🏷度。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🌝：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻💺炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🐶支撑、斜杠侧平举。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节🧑律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动📌作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🏩术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长出门后，林城💮直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱✏节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🐬节律和肩袖的训练动作为主。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🍶后，走向吧台。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🐣面回来👝了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　💇如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“馆长，你吃什么随便给我🎢带点什么就行👏了。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🕣量几乎都在他之上。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金🌞馆长将动作和编号写在📑一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果不是身体累的快散架了🍫，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🥙

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长郑重😉其事的说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🕰，笑着问🚥道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🕰，右侧踢，5前滚翻，等等。　　听到金馆长👦这么说，林城也不再坚持，瘫💍坐在地上休息了起来。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城则按照金馆💭长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一🛫块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🎙完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这会👟林城已经休息😱的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　🕎最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　养护训〰练一般以颈部和肩部的稳定性🏥训练为主。