林城甩了甩头上的汗水说道🤷，他的头发都被汗水给湿透了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林城🏧的眼神里🛢都带着光。　　“林城🛢，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🍤片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　灵敏训练结束后，开🚅始了力量训练。

　　“欸，好🧔勒。”　　等林🙋城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　灵敏训练结束后，开始🔒了力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　虽然🤗他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“林城，你不🍆用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“🍙林城，你不📘用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这会林城已经休息🔗的差不多了，翻🤾身起来后，走向吧台。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　等林城再次完成训练🍞后，金馆长让他暂时休息下。🛴　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编🤾号，然后由一人喊出数字编号，另✊一人作出相应的攻击动作。

　　🍺休息过后，金馆长开始带着林城🏕锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　这些训练🏄项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都😓摸不到。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“欸，好勒。”　　其天赋只能用🎳😸恐怖来形容。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉😿、斜杆单臂推等。”　　“好！”📃　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🍧衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林💠城与他之前的学生完全不同，以林城的🎤天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🌧度继续念了一会，在林城适应后，再🍫次加快了速度。　　小主，💰这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🌧训练。

　　但林城与他之前🚦的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🐵承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好🐵意🌝思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　虽然他之前也是倾囊相授🐒，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🐬赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起👓做、仰卧举腿。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🏭都是天赋怪物、天生的🔥武斗者。　　这会林城已经休息的🏭差不多了，翻身起来后，走🙍向吧台。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长制定的力量训练是🥡不盲目的进行力量训练🚼。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🥡　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　🔍如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不💶出多重的拳。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下🥪午的训练。🖊　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🌒力量转化🥪为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你先休🗄息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🔚的动作模拟🛄训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

🕚　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🔔都在他之上。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　首先，金馆长将不🔎同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　⌚颈部稳定性训练，采用弹❇力带各个角度的对抗和颈桥等。