这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　🚂　其天赋只能用恐怖来形容。

　　见林城的动作有些🚊跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，😃在林城适应后，再次加快了速度。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🌬：🤡龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🔠　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🌬道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长🕕越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🔠正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🤐长又给林城加了一些训练量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可😃以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🍮因为这是他第一次系统的训练一项格斗🏢术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长制定的力量训🤱练是不盲目的进行力量训练🌥。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🌥页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结🍼束后，开始了力量训练。

　　林城的基础力量不👔算强，也不算弱。🔖　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🍵就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　🙌　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🎯些简单的训练。　🌷　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🍼继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向😅吧台。　　🕛“林城，你🦊不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🔛😤😖　　片刻后，金馆长拎着饺子😤和炸酱面从外面回来了。

　　♐“金馆长😙，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在🍠了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果不是身体累的快⏯散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　首先，金馆长🐕将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🈷2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🍠城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🎃这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🦋的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🥣将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🍿　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🔻步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“好！”　　金馆长🕍将动作和编号写在一块白板上，然后开始🉐喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“馆长，你吃什么随便给我🔍带点什么就行了。”💋

　　林城甩了甩头上的🖲汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习🍴上肢🍅肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🔅项，好进行着重训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🌆馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🏉钵，他已经动了收林城为关门弟子👖的打算。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🍳藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🔍架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖➰的训练动作为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的♓进行力量训练。

　　“好！”　　颈部稳定性训练，采用弹🤐力带各个角度的对抗和颈桥等。　　养护训练一般以颈部和肩🦖部的稳定性训练为主。

　　例如：擦玻璃、🤲IOS🤨、招财猫等等等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　其天赋只能用🛺恐🍖怖来形容。　　“林城，你不🍖用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”