这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛😄退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🥟寥几个有天赋的，从未对外启用。 其天赋只能用⛹😄恐怖来形容。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
在拳击对抗时，难免会被击打🥈到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “🛅欸，好勒。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🛀可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
放松之后，🖲林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项♒都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进👴行着重训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他📞暂时休息下。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
例如：擦玻璃、🏫IOS、招财猫等等等等。🔳 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 其天🐇赋只能用恐怖来🤾形容。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定⬅性训练。 颈部稳定性训练，采🕊用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🕉“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 例如：擦玻璃、IOS、🚰招财猫等等等等。 这让金馆长大喜，🕡他这🤭拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🥎模式的动作模拟训练，比如：🌨跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完⚽午餐后，两人休息了一会，便开始了🌨下午的训练。
🙁 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🏺比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🐏启用。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🌘长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🐏渐开始有些反应不及时了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🤜、天生的武斗者。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
首先，金馆长将不同🔪的攻击动作，设置🚔成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
㊗ 金馆长郑重其事🧓的说道。 🧓 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的💜功能性👗训练。 💜 其天赋只能用恐怖来形容。
林城甩了甩头🖌上的汗🖨水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “欸，好勒。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从😋外面回来了。
林城本就不好意思让金馆长给自🏹己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长💠停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一💌些训练量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我🏇的，你赶紧给我坐下休息。” 小主，这📭个章节后面还有哦，请点击下一🦇页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 养护训练一般以颈🤺部和肩部的稳定性训练为主。
“你应该也爱吃💒这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的🀄进行力量训练。 🥉“金馆长，这怎么可以？❕”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🐆“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🛤 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 片刻🌻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的💖就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🔴么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “功🎑能性👅训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🕦。🗃 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🧛撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🔹“好！” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你应该也爱吃这🍁些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🐤在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
总之就是不🍼按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🉑踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🍇轻松的就👅完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 👅片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城的🚞基础力量不算强，也🕘不算弱。