“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的🐖林城又再次站了起来，“还是我🔨自己去吧。”　　金馆长道🐖：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🍳　“好！”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子🍪和炸酱面从外面回来了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起😲来。

　　“欸🚸，好勒。🏵”　　此时的金馆长看林城的眼神🏵里都带着光。😒

　　小主🚶，这个章节后💠面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🍇“还是我自己去吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“好🚘！”　　此🥝时的金馆长看林城的眼神🔯里都带着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻🤫略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习🎢上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🏒

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进👺行力量训练。🔵

　　金馆长制定的力量训练是🕍不盲目的进行力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单♌的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🔈又开始了下一阶段的功能性训练。🤦

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿💵推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“欸，好勒。”👞　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“🐹欸，好勒。📜”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🦇最快。

　　林城的基础力量不算强，也不🔚🚃算弱。　　“好！”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🌞。

　　例如：擦玻璃😚、IOS、招财猫等等等等。

　　在拳击对抗🏖时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🕜　　金馆长道：“简单休息一下🤞，接下来是核心力量训练。”🕜　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　吃完午餐后🚃，🏾两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🐳片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🐏回来了。　　最终训练结束后，就是🐳进行肌肉放松。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🎹挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🕜以功能性几乎适用于任何运动。”　🖍　如果没有强大🎹的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练💿。

　　“欸，🐬好勒。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🍖以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🚎，❓金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🚎这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。