不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🍼其天❎赋只能用恐怖来形容。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后❎，走向吧台。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 ✔此时的金馆长看林城的眼神里💿都带着光。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
其天赋只能🧢用恐怖来形容。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，♟又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的🐹汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🔈金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🔖来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数💼是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🙀划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其事🙀的说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力💎量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🏮练，将基础力量转化为重拳力量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通✳过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休📟息了起来。 金🌞馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🚎 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🖼 林城的基础🌠力量不算强，也不算弱。 首先，金馆长将不同🖼的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾👃拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🕖 “好！”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🛎，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🖌不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松🎞。🚟
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用📿我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的✉动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再💝次加快了速度。 🥢 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🔢臂推等。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了🔨一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🌀别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 等林城再次完成训练后，金馆🖲长让他暂时休息下。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继👮续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 🆘这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
提供重拳力度🖲共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 听到金馆长这么说，🖌林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🕸 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向👏吧台。
灵敏训练结😻束后，开始了力量训练。 练习完这一系列的动作后，✨休息了🍀一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后✨面🥋更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
提供重拳🙀力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🔭，将基础力量转化为重拳力量。