等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这会林城🔂已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🎞”　　金🕶馆长出门后，林城直接🥨躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　因为之前收的都是学生，如果他🤞将林城收为🙌弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算强是因为与同龄段、同量级🎤的其他格斗选手，🏻除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🧝　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训💂练为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🆕1、5、3、7、4、8......”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿😀硬拉、斜杆单臂推等。”

　　首先，金馆长将不🚨同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生，如果他⭕将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🎗师兄。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🌹应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

📜　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳定性训练，📕🎣采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　休息过后，金馆长开始带☕着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🎹、连续挺🖖举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🖖：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🏯击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🍶只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　但林城与他之🕋前的学生完全不同，以林城的🏷天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🥜　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🕋续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“欸🗑，好勒。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🎈　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🎙武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着😏瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些训练项目是不需要在一🕔次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🐟，又是大师兄。📐　　首先，🚈金馆长📐将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　养护训👋练一般以颈部和肩部的稳定性训🈲练为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🐢心力量锻炼😃完，是养护训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🗓。🕳　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🏩，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🎢颈部稳定性训练，采用弹力带🎈各个角度的对抗和颈桥等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🎈定性训练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　其天赋只能用恐怖来形容💦。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长道：“简单休息一下，🍞接下来是核心力量⛱训练。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放📜松。

　　养护🐼训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“欸，好勒。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🔬是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训🚉练，采用弹力带各🧡个角度的对抗和颈桥等。