例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城甩了甩🖐头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到〽头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🥍🥉

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🌞天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🏻。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“馆长，你吃什么😵随便给我带点什么就行了。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🧀汗，大口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长郑重其事的🎀说道。

　　“林城，你不用跟🥠我这么客气，从今🗾天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🗺🥠　“好！”

　　虽然他之前也是倾🌓囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了🥈，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　其天赋只📆能用💫恐怖来形容。　　练习完这一系列的📆动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这会林🤚城已经休息的差🤧不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练可以🤧教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“好！”🌷

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🏦化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🕺如果没有强大🚋的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🕺国少年攻略首尔天悦更新速度全网🔊最快。

　　喜欢韩🐛漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🔠少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🏥就建立的，这么多年🐛里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖🔁来形容。　　总之就是不♑按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🚷有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“欸，💃好勒。👊”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🌕：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练🆑一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🤴买饭。”金馆长说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🚴⭕适应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑👬重其事的说💲道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了🎉会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🛢练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🛢个别的，力量几乎都在他之上。

🥠　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🤰着重训练。　🆙　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🤰的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城🆙的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　听到🥈金🔥馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🔥蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　其天赋只能🏥用恐怖来形容。

　🧢　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🥎的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🏉😅续挺举、抓举、提拉杠铃。