“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🌖度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　提⬆供重拳力度共有🤹两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆💢长厉声🖍道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🥪白🚀吃白住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🚀训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长道：“简单休息一下，接🖊下来是核心力量训练。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、😕4、8......”

　　不算弱是因为他接触格斗训练⤴的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🌬、天生的武斗者。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这让金馆长大🥚喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🆙，从未对外启用。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊☝腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“欸，好勒。”

　　这些练完以后，林♊城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　养护训练一般以颈部和肩部🛳的稳定性训🛄练为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🏖带各🈵个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🏖。

　　金馆长郑重其事👗的说道。　　林城本就不好💼意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🙁是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城的基础力量🙁不算强，也🥝不算弱。

　　金馆⏮长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间💥，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般💥采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🕐　　“好！”

　🍅　金馆长郑重其事的说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章⛄节后面还🏮有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🌂力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🚆适用于任何运动。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🚆弱项，好进行着重训练。

　　听到金馆长这么说，✌林城🚖也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长🥎越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🛠城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🅿力量训练。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么😏好意思还提要求。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力⚪量训🌬练。”

　　林🚕城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🖊　　放松之后，林城感觉自己浑🐃身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“馆🎈长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺⛑举、抓举、提拉杠铃。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。👉　　“好！”⛷　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　养护训练一🐔般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城🥄则按照金馆长喊的编号，📟对着沙袋打出对应的攻击。　　✡养护训练一般🥄以颈部和肩部的稳定性训练为主。

🏇　　“好！”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🚘的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。