林城本就不好意思让金馆长给自🍯己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金👮馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🗃动作。🙅 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🙅练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
小主，这个章节🤛后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🎭面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🀄他从地下武斗者比👰赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🧘瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🥢模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🏠段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个🆙步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳㊗定性训练为主。 林城甩💡了甩头上的汗水说道，他的头💳发都被汗水给湿透了。 喜💭欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫💡：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 例如：擦玻璃、IOS、🤵招财🏐猫等等等等。 🏐养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主💒。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🐇韩漫：龙国少年攻略📀首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🎚提要求。 金🦍馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🔰赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🍜就建立的，这么多年里，只收过寥寥🔫几个有天赋的，从未对外启用。 其天赋只能用恐怖来形容。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
例如：擦玻璃、IO㊙S🙈、招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提㊙升了几倍速度。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“金🔧馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些训练🔫项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🐓弱项，好进行着重训练。
🍳 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🏚。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “好！”
🔐 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时📭间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🛀，所以功能性几乎适用于任何运动。🚩” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
颈🏿部稳定性✈训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定✈性训练🚍为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🚍挺举、抓举、提拉杠铃。
此时的金馆长看林🔗城的眼神里都带着光。 这会📙林城已经休息的差不多了，翻身起来🕕后，走向吧台。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎📙么好意思还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林🤞城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🕐虽然他⏪之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “好！”⏪
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来➡没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升⬇了几倍速度。