力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🧘腿。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自💮从🏩他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进✝行着重训练。 见林城的动作有些跟🐫不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 吃完午🛌餐后，两人💥休息了一会，便开始了下午的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🥚起来。 金馆长郑重其事的说道。
听到金馆长🕒这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🔲了起来。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🔲 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🕦赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🌌用。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，⏯“林城，快过来吃吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳😁定性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“金馆长，这怎么可🛠以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧🧟。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
首先，金馆长将不同的攻⏳击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到🦏林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🕠着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林🕳城的👧基础力量不算强，也不算弱。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。💵 🕣 其天赋只能用恐怖来形容。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长郑重其事的说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🖕见林城如此轻松的就🔑完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🤪赶紧给我坐下休息。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🥨....” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🐩金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🗄 等林城再次完成💣训练后，金馆长让他暂时休息下。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习完这🧙一系列的动作后，休息了一会，又开始🍝了下一阶段的功能性训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量👭几乎都在他之上。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首💵尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🎅首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🎅着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
例如：擦玻璃、IOS、招🧚财猫等等等等。📟 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 颈部稳定性训🚶练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的📗颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性🗞训练，采用弹力带各个角度的对抗和🍙颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 总之就是不🚜按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些练完以后，林城✋已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行💵一些简单的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🎯💵下午的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“好！”👼 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算🚫强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🔝之上。 金馆长制定的力量训练是不盲🚫目的进行力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次💽系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。