金馆长出🧐门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头😌发都被汗水给湿🚵透了。

　　金馆长制定的力🐸量训练是不盲目的进行力量训练。🛒　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长郑重🆑其事的说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🐺练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财🤹🙏猫等等等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在⏮林城适应后💑，再次加快了速度。　　在拳击💂对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进⏮行颈部稳定性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快💂速度，就用当前速度继续念🎶了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🆒力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从👊未对外启用。

　　养护训练一般以颈部😔和肩部的稳定性训练为主。⛏　　如果没有强⛏大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的📣，无一例🦇外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　👮这🦇会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🈲来是核心力量训练。”🍓　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来⬜。

　🚛　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长🍗制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的👂门槛都摸不到。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🦂板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　📀“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫🥙躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🎬。

💲　　这会林城已经休息的差不多了，翻🎁身起来后，走向吧台。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🏫　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的📽汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🏮🗨从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🌔字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🔈养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🐟训练为主。　🐟　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🥠右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　等林城💪再次完成训练😢后，金馆长让他暂时休息下。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　听到金馆长这么说，🎞林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🕕

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🔙“⏮好！”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🔙格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完🎻午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下😐。　🤖　“欸，好勒。⚽”

　🦀　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🐦彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳😐馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城的🌃基础力量不算强，也不算弱。　　➗这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　力量训练：深🌚蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🛷做、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🛷动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果没有强🏑大的基础力量，即便把基础力🚋量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🏑费学格斗技巧，一边白吃🦐白住了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。