不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🏛念👒数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🚛吃完📗午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长📗🚑道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时的🔼🚍金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🚍起来后，走向吧台。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　颈部稳定性训练，📙采用弹力带各个角度的对💃抗和颈桥等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🕠练为主。　　🌶这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🏖的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　此时的金馆长看林城的眼神🍟里都带着💰光。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🧦定性训练为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城的基础力量不💮算强🥉，也不算弱。

　　提供重拳力度共有两🕡个步骤，首先是通过力量训🍝练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　😸🕡此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　🥁片刻后，金馆长拎着饺子和炸🏙酱面从外面回来了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🍂弟子，那么林城就既👬是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己🍂带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🗣白住了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🐊”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　例如：擦🥁玻璃、IOS、🏔招财猫等等等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　最🍭终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🍖我馆🗝长了，叫我师父吧。”

　　林城😋很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🏷量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己浑💼身都快散架⏹了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些训练项目是🍙不需要在一次训练中全部完🛁成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🔥瘫坐在地上休息了起来。　　练习完这一系列的动作后，休息了一🔛会，🤾又开始了下一阶段的功能性训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳💒力量，也打不出多重的拳🌓。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🤝　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受💃伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🧣门弟子的打算。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🕒买饭。”金馆长说道。　　🛒金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🎼间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🎯　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习完这一系列的🕷动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　此➰时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🕥　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会👎，又开始了下一阶段的功能性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐘。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定✴性训练为主。😶　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架✌了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🐝：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”