这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都🐕是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🏌门弟子，又是大师兄。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长道：😟“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 因为之前收的都是学生，🧜如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “好！⛽🥂”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长郑重其事的说💄道。🍁 “功能性训练可以教会我们如何正确的使💄用我们的🐺身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这些练完以🚶后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🌉，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🛂臂推等。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，⛎是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就是不按👰照规律进行编👍号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这会🎻林城🐝已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🕋这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🍼一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
灵敏训练🕑结束后，开始了力量训练。
金馆长将动作和编号写🚡在一块✅白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
💚 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🐌吃吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是📦🕹天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休📦息。” 提供重拳力度共🐰有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力💅量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么随便给我🎩🥂带点什么就行了。” 金馆长🎩道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 等林🐌城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全💃部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🎆，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长将动作和编号写在一块白🐀板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🧠白住了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什🚵么就行🙈了。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🍇。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长郑重其事的说道📑。 这些训练项目是不需要在一💰次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都✖训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退💰出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
其天赋只能用恐怖来形容。 灵敏训练结束后，开始了力量🛀训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🧝侧桥支撑、斜杠侧平举。
休息过后，金😡馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长📭道：“简单休息一下，接下来是核心力量训💫练。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、📭仰卧举腿。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆💸长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着👃重训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🌃赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的♐打算。 “金馆长，这怎么可🌃以？”刚坐下的林城🦖又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 此时的🥡🔀金馆长看林城的眼神里都带着光。
例如：擦玻璃、IOS、招财🔈猫等等等等😵。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发😵力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿⌚硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练⌚。
听到金馆长这么说，林城也不再坚🙋持，瘫坐在地上休息了起来。
此时的金馆长🛋看林城🍘的眼神里都带着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。