“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🦎手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

🏅　　林城本就不好意思让金馆长🌸给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🏅问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习上肢肌肉群：颈🐭后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：🏊龙国少年攻略首尔请大家收藏：🈴韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这让金馆长大喜，他这拳🤟馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🛢就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了💐会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　首🆘先，金馆长将不同的攻击⛏动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🧘“好！”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧⛰，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🎬的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🤹动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“🆚你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🤬给你买饭。”金馆长说道。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🎆去给你买饭。”🎤金馆长说道。　　林城则🎤按🕗照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城则按照金馆长喊的编号，👁对着沙袋打出对应的攻击。

　🛳　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🦁着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他💮的头发都被汗水给湿透了。✊　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　刚开🏤始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长郑🔯重其事的🍥说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天✊赋，将来🍥一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各😁个角度的对抗和颈桥等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🎙定性训练为主。

　　🔭“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。✈”

　　金🧥馆长✏郑重其事的说道。

　　等林城再次完成训练后，金🍙馆长让他暂时休息下🕗。　　此时的金🏉馆长看林城🍙的眼神里都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门😞弟子，又是大师兄。　　金馆长看着瘫躺在地上的林👛城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速📞度，随着金馆🎫长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　此时的金馆长🔉看林城🤾的眼神里都带着光。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🌅起来，“还是我自己去吧。”

　　总之就是不🚠按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　吃完午🤦餐后，两人休息了一会，便🕦开始了下午的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感🚺觉自己浑身都快散架了，感觉🍤胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🖍林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🌉汗水给湿透了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”