🔑　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长继续说道：“拳击里➡大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🔑动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不🥣同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🎏林城则按照金馆长喊的编号，对着沙⛵袋打出对应的攻击。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“欸，好勒。”🌥　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🥏量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“🏿简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　👥　“👭好！”　　喜欢韩漫：龙国少年攻👭略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给♈你带回🗾来。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“🕢功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🤓”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　吃完午餐后🆒，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念😁了一会，在林城适应后，再次加快🐽了速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　💲练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🚯举、抓举、提拉杠铃。　　“🖥林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“欸🤒，好勒。😦”　　放松之后🎭，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉😦胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是身体累的快散架了💎，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🤝好意思还提要求。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🏔而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　颈部稳定性训练，🈁采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了♑。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　提供重拳力🔋度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城很轻松的🔱就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🏭我坐下休息。”

　　这会林城已经休息的差不🍩多了，🏉翻身起来后，走向吧台。

🈹　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。⚓”

　🕘　其天赋⛓只能用恐怖来形容。

　　金馆长郑重其事的说道。　　休息过后，金馆长开🚅始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🕠侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　😺养护🎙训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🕘手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　在拳击对📁抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　刚开始林城光是记这🗑些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长郑重其事的说道。　　练习👼完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　等林城📳再次完成训练🍣后，金馆长让他暂时休息下。🚕　　最终训练结束后📳，就是进行肌肉放松。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🙍赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“👵你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🖊　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🕚大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。