总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“馆🚨长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　力量训练：深蹲、半蹲🐀、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🥙向吧台。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像⛸他这么快的，无一例外都是天赋🐭怪物、天生的武斗者。　　灵敏训练⛸结束后，开始了力量训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是因为他接📕触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　见林城的动作有些跟不上，🦒金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　听到金馆长🛏这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些练完以后，林🏹城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“林城，你不用跟我🍉这么客气，从今天起，你别叫我馆⚪长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城的基础🛎力量不算强，也🌱不算弱。

　　不算强是因为与同龄段、同量➰级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“功能性训练可以💬教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🙀于任何运动。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🏨慢的，林城很快就适应了💬过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🥖林城加🤠了一些训练量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　力量训练：深蹲🕢、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿💯。

　　金馆长郑重其事的🧖说👛道。

　🕳　这会林🧔城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🕳他暂时休🔜息下。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🔜始有些反应📛不及时了。

🍆　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🥥等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🏇速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　⚽　此时的金馆长看林城的眼神里都带🔃着光。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐥打出对应的攻击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城⚫每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训🦅练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🍌箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦✊着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🅱　　刚开始林城光是记这🆖些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🌄对应上了。　　如果不是身体累的快🌄散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他⛳格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🆚么快🔌的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长将动作和编号🚍写在一块白板🤶上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🌋巧，一边白吃白住了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持📽，瘫坐在地上休息了起来。　　⚪灵敏训练结束✳后，开始了力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来✳。