金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🕛攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🍶🏃带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🐽，“林城，快过来吃吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🛳　　“馆长，你吃什么随便给我🈁带点什么就行了。”🛳　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，😟快💹过来吃吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长🌈将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🍛、7、4、8......”

　　金馆长郑重其事的说道。　　总之🐃就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　总⛸之就是不按🌆照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🦍什么就行了。”　　“你先休息一会，还有，💈你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🥚何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编🏯号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出🏌相应的攻击动作。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆⛎长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🐷速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　🎏　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🗳页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城🕖的🦔基础力量不算强，也不算弱。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞😗士球动态平板支撑、抗旋侧💭步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“功能性训练可🚚以教会我们如何正确🦅的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🗓这么高的人，正常人想要提升一点速🚚度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长🎌将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🆗、5、3、7、4、8......”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城的基础🥂力量不算强，也不算弱🍕。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🏂带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始🐬带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜👲杠侧平举。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　总之就是不按照规律进👱行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🔠动作。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　休息过后，金🤥馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩⬛、侧桥支撑、斜杠侧平举。⬛　　刚开始林📏城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作🖨和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来👴是核心力量训练。🚱”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　最终训练结束后，就是🔒进行肌肉放松🔐。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🆑击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸💟不到。　🆑　最终训练结束后，就是进行❎肌肉放松。

　　“功🛴能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🛴力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🛴觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些训练项目是🔙不需要在一次训练中全部完👯成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在👯地上休息了起来。　　林城本就不🛠好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　🙁　因为之前收的都是学生，如果他将林城收⏩为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“欸，好勒。”