因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林🦓城则按照金馆长喊的😂编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🌶城，快过来吃吧。♓”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗♓和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🧗就用当前速度继续念了一会，✏在林城适应后，再次加快了速度。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城则按照金馆😹长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🤫勾拳🎋，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🍁的🦔对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🍁更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🏥，然后开始喊数字编号🔃：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🏺“还是我自己去吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🏣师父吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里😴，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　吃📈完午餐后，📍两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的📈衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　片刻后，金馆长🌲拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“好！”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金📶馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🔅功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长郑🤡重其事的🏄说道。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🤓数💕字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🍘城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“好😆！”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🐭量。

　　😼林城则按照金馆长喊🔩的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　见林💤城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面〽从外面回来了。

　　不算弱是因为他接触格斗训🐜练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🤤天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授🛑，并且他之前收🤤的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练📄。

　　最终训🦔练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🛂重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🚅觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速♿度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　养护训练一般以颈部😯🐝和肩部的稳定性训练为主。🤵　　片刻后，金馆长拎着饺🐝子和炸酱面从外面回来了。　　“你应该🤵也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　灵敏训练结💎束后，开始了力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上🔤的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🥝”　　练习上🐯肢肌肉🥝群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🐯都是零散的进📗行一些简单的训练。

　　这🚣些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳🆎馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步⬛走、🍅硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　最终训🐣练结束后，就是进行肌肉放松。