吃完午🗂📲餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🚳给湿透了。
“欸，好勒。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🌬 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导📈致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些💼训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“馆长😀，你吃什么随便给我😛带点什么就行了。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧😸。” “金馆长，这🥅怎💾么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长道：“简🍏单休息一下，接下来是核心力量训练。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻🏘炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🅰息。💰” 休息过后，金馆💰长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 吃完午🌩餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🚹。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘⏮着粗😃气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🏤所以让林🛁城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长看着🛁瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一🌲人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🍮动作。
“你先休息一会，还有❔，🍪你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，📱只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🍪启用。
其天赋只能用恐怖来形容🛵。 💨 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “好🔖👴！”
其天赋只能🔂用恐怖来形容。 见林城的动作有🥚些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🧒次加快了速度。
🥄 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
虽然他之前也🆙是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🌯并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 提供重拳🈳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将👊基础力量转化为重拳力量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我👛去给你买饭。”金馆长说道。 🏉金馆长郑重其🎚事的说道。 金馆长郑重🏉🦁其事的说道。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🤐字编号：“1、5、3、7、4、8....🚿..”
最终训练结束后，🛰就是进行肌肉放松。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时🎊🔻间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 灵敏训练✌结束后，开始了力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。