小主，这个章节后♑面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　放松之💐后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🎬都不怎么听使唤了。

　　养护训练一😷般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🐗人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🔒间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🐗”

　　休息过后，金馆长🥜开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这让金馆长大🏨喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果不是身体累的🕜快散架了，他无论如何也不会让金🏳馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆🍙长出门后，林城直接躺在了地上，💈擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　此时的金馆长🥕看林城的眼🛺神里都带着光。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🚄“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经❣提升了几倍速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🎨尔天悦更新速度全网最快。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算强是🤨因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　🆎🦄　“好！”

　　林城的基础力量不🌙算强🎎，也不算弱。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　吃完午🆖餐后，两人休息了一会，便开📐始了下午的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　首先，金馆长将不同👆的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🚀，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

🕑　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。❣🕑　　“欸，好勒。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打👗不出多重的拳。

🛬　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🕋　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🐩　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🥝着粗气。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　此时🥠的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

🐚　　金馆长郑🗼重其事的说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🚪。”

　　“🏢好！”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🐕次站了起来，“还是我自己去吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　放松之后，🈵林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🏳都不怎么听使唤了。

　　金馆长郑重其🕊事的说道。💊

　🥪　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🚉　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“林👛城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🔤长了，叫我师父吧。”