“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🔊的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🐧里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“欸，好勒。”💳 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来❤一定可以继承💟他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长出门后，林城直⬜接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。📁
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动💔作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🍠刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🥟动作全部对应上了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🍠天悦更新速度全网最快。🏛 林城则按照金馆长喊🤫的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这些🐄练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 另一方面，出拳时大多🎄都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🏗特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🚏度都要用一段🍌时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长郑重🤪其事的说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🔗踢，5前滚翻，等等。 金馆长郑重其事的说道。
其天赋只能用恐怖🐂来形容。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
此时的金馆长看林城的眼🏒神里都带着光。 颈🔠部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗😈和颈桥等。
休息过后，金馆长👾开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平👖板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🗨过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🤓短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🤓金馆长说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
但💲林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🍉将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习上肢肌🍉肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
放松之后，林城感觉自己🦒浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城很轻松的就完成了金馆长💞制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🥣金馆长道：“简单休息一下，🥚接下来是核心力量训练。”
这会林城已经休息的差不多了，翻🕓身起来后🤛，走向吧台。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🕓。” 金馆长郑重其事的说道🍄。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的🌺数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，📨只收过寥寥几个有🖍天赋的，从未对外启用。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🖍了下午的训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算强是因为与同龄段、同量🚘级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
⛪ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🕗，力量几乎都在他之上。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🍽加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，💫再次加快了速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “馆长，你吃什么随便给我⛱带点什么就🏞行了。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🛵 金馆长看着瘫躺😪在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
最终训⛵练结束后，就是进行🥜肌肉放松。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🎰性训练为主。⛵
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。📓 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧👢发力或者旋转发力的动作，在功能❗性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆😵长道：“简单休息一下，接下来是核心👾力量训练。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性💮的颈部，在被击打到头部时，头部📰乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的💮门槛都摸不到。 🏚放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🎎唤了。