如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长厉声道：“训🤾练期间一切听我的，你🐝赶紧给我坐下休息。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗🦐者比赛的门槛都摸📀不到。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这让金馆长大喜，他🎮这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城则按照金🖨馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🦇的攻击。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🚋额头上的🎪汗，大口喘着粗气。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
刚开始林城光是记这⛷些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
此时的金🏭馆长看林城的眼神里都带🚲着光。 林城的基础力量不算🏭强📫，也不算弱。
提供重拳🏀力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🤬训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🎵见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🙅经提升了几倍速度。
这会♎林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长郑重其事的说🍋道。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “欸，好勒。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比💐赛的门槛都摸不到。🥢
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🏹：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🔙子，那么林城就📙既是关门弟子，又是大师兄。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🔙系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻⭐炼完，是养护训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻⏳略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如🥧何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🎈仰卧起做、仰卧举腿。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🎡力量几乎都在他🏃之上。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天👓赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🎪林城为关门弟子的打算。
此时的💦金馆长看林城的眼神🤸里都带着光。 不算强是因为与同🎌龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力💦量几乎都在他之上。 林城本就不好意思让金馆长给自🎌己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
其天赋只🥋能用恐怖来形容。🏙 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金🌁馆长厉声道：“训练期间一切听我🔚的，你赶紧给我坐下休息。”
这些训练项目🎅是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🍹项，好进行着重训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🎅所以功能性几乎适用于任何运动。”
“欸，好勒。”
🕓 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
其天赋只能用恐怖🐣来形容。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🐦他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🔮着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🚗 灵敏训练结束后，开始了➰力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🎍杆⛅单臂推等。” 小主🎍，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核⏲心力量锻炼完，是养护训练。 听到金馆长这么⏲说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。