“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🧀，你别叫我馆长了🍹，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🍹，你别叫我馆长了，叫我师父吧🐬。”　　❕“你🐬应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　⛩　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快😁的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3⛱、7、🌠4、8......”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🏑年🔏攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🍐定性训练🥓为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比📕赛退出后，就建立的🔔，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　颈部稳定🔟性训🚝练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🤡沙袋打出对应的攻击。🚝

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸♟酱面从🎛外面回来了。

　　金馆长制定的力量🥐训练是不🦌盲目的进行力量训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🏋臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、💡7、4、8......”　　“馆长，你🌠吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🔁是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在🏂了地上，擦着额头上的汗，大😐口喘着粗气。　　“林城，你不用跟我这么😐客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫⤵我师父吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　颈部稳定性训练，采用🗯弹力带各个角度的对抗🈹和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进📷行力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3👈、7👖、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始🐉了力🎧量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🐉出对应的攻💣击。💣　　金馆长出门后，林城😅直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城则按照金馆长🤭喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🛴“欸，好勒。”　　片刻后，🕛金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　总之就是不按照规📈律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🍜首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🏩　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🏩没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🐱左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🤞化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🔢力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练🦒习完这一系列的动作后，🚖休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关💥门弟子🍨的打算。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🍨训练💑。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你先休息一会，还有，😢你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋📰打出对应的攻击。　　👵最终训练结束🔰后，就是进行肌肉放松。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🔴部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🐑头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🤘过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🤬城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🔬我去给你买饭。”金馆长说道。　　等林城再次完成训练后，金馆长🧀让他暂时休息下。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继👋续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

🧥　　金馆长道：“简单休息🍷一下，接下来是核心力量训练。”　　总之就是不按照规律🧥进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人💅作出相应的攻击动作。　　小主，这个章节后面还有哦，💅请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。