但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🚕，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍📪速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相📭应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🤨蹲、坐蹲、箭步蹲、🌍腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长制定的力量训练是不盲目🕗的进行力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🤓城的薄弱项，❣好进行着重训练。 “你应🌙该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🤓，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记👩不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🦆应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚨出数字编号，另一人作👩出相应的攻击动作。
金馆长制定的力量训练是🏑🏺不盲目的进行力量训练。🏺 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道😆：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想❎要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 😫虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想🎶要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆💝🎶长郑重其事的说道。
金馆长将动作👻和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🏜.”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🔙一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🏣重训练。 金馆🚙长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🔙上的汗，大口喘着粗气。
吃完午🛏餐后，两人🐐休息了一会，便开始了下午的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🗒向吧台。
😁 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长郑重其事的说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于⚡是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学😄格斗技巧，一边白吃白住了。 “馆长，你吃什么👩随便给我带点什么就行了。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋😳，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 放松之后，林📬🤐城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或✂者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项😂格斗🌏术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🍤等等等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🥏通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🦄 力量训练：深蹲、半🤩蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🔦长了，叫我师父吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师📐父吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🌈了下午的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🍐 林城本就不好意思让金馆🤤长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🔑 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 听到金馆长这么说，林🖼城也不再坚持，瘫坐在地上休息🃏了起来。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快Ⓜ。 如果不是身体累的快散架了😕，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🐩。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
练习上肢肌🛃肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🚒 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。♈ 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🔳可以继承他♈的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
刚开始林城光🔐是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段💶的功能性训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 练习完这一系列的动作后，休息了一会🐎，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长出门🐚后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。