喜欢韩漫：龙国少年攻🥒略首尔请大家收藏：韩漫：龙🚬国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　其天赋⏪只能用恐怖来形容。🔶

　　小主，这个章节后面还有哦🎩，请点击下一页🧔继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你先休息一会，还有🍣，你🏕应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🍵始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🥒坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🐷　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🥒度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🔱道，🏜将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习上肢肌肉群：颈🔱后弯举、连续挺举✝、抓举、提拉杠铃。　　最终🦐训练结束后，✝就是进行肌肉放松。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🦑些简单的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　🗻　灵敏训练结束后🤜，开始了力量训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，🐤从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🏑，叫我师父吧。”　　刚开始林城🕹光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他👛带，又怎么好意思还🙅提要求。　　其天赋只能用恐怖来形容。👛㊗

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🔟。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🕯。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🍗精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“欸，好勒。🥔”

　　最终训练结♌束后，就是进行肌肉放松。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城🔆甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🤘。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🔆”

　　片刻后，金馆长⬛拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🉐项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🍞的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　此时的🕞金馆长看🌱林城的眼神里都带着光。

　　小主，这🍾个章节后面还有哦🍫，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长制定的力量训练是不🎽盲目的进行力量训练。　　此时的金🤓馆长看林城的眼神里都带着光。👹

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🕌的训练。　　灵🅾敏训练结束后，开始了力量训练。

　　练习完这一系列的🍹动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对🤪着沙袋打出对应的攻击。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻💭击。🌍　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速💻度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🚞　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫💙：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　因为之前收的都是学生，如果🕯他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　📡总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的📣攻击动作。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大📣口喘着粗气。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长郑重其事🔐的说道。

　　其天赋只能用恐怖来形容。