“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🔤城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
灵敏训练结束🐥🚖后，开始了力量训练。
🎇金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🥅格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重其事的说道。🗼
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开💦始了下一阶段的功能性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了📌，感觉胳膊腿都不怎🗜么听使唤了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城🔑的基础力量不算强🚪，也不算弱。 在拳击对抗时，难免会被击🧓打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🔑乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果不是身体累的快🎯散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🚍 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳♋力量，也打不出多重的拳。 等林城再次完成训练后，金馆🏏长让他暂时休息下。🚍 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “欸，好勒。”🔶
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 最终训练结束后🐮，就是进行肌肉放松。
🏄🏳 “好！” 🏳不算弱是因为他接触格斗训练的时间🈴还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
📼总之就是不按照规律进行编号，然后🔂由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🏦他之上。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🎴力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
其天赋只能用恐怖来形容。 其天赋只能用恐怖来形容。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年📀里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“欸，好勒。”📝
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🚣。” 例如：擦玻璃、I💱OS、招财猫🏆等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🍞说道。
金馆长厉声💢道：“训练期间一切听我的，你赶紧给💭我坐下休息。” 💢 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“你先休息一会，还有，🍁你应该饿了吧，我🈷去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🍁” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🚜刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🎱过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应😊的攻击。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。❤ “🌍欸，好勒。”
练习完这一系🐙列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性💈训练。 🐙“馆长，你吃什么随便给我带点什📯么就行了。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士😟球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🤮及🎭时了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。 这会林城📇已经休息的差不多了🔑，翻身起来后，走向吧台。