如果没有强大的基础力量，即便把基础🛂力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🛶击天赋这么高的人，正📔常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同💼的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1😝，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🔙挺举、抓举、提拉杠铃。

　　🎙颈部稳定性训练，采用弹🧗力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🔞　　“你先休息一会，🍞还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🖇瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜😽杠侧平举。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　🍫　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城则按照金馆长喊的编号⛹，对着沙袋🥣打出对应的攻击。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🏄，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长💖念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

📈　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水👰给湿透了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是👚大师兄。　　等🦁林城再次完成训练后，金馆😏长让他暂时休息下。

　🌒　“♋好！”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🐚过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到💩很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　灵敏训练结束后，开始了力🐯量训练。　　🥚提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力💻量。

　　听到金馆长这🗞么说，林城也不再🧟坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金📳馆长让他暂时休息🤦下。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🤦白住了。　　金馆🍅长郑重其事🤖的说道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🛹如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🏛继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　🎙　“馆长🐑，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🧥连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习完这一💨系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　小主🆕，这个章节后面还有🐮哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以后，林城🔋已经感觉到很累了，因为这是他第一次🌮系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🌮见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆⏺长给他❇带，又怎么好意思还提要求。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无❇一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　🐭金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🎞额头上的汗，大口喘着粗气。　🖕　练习上肢肌🐭肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长郑重其事的说道。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对⛳抗和颈桥等。

　　🐋“好！”　　等林城再次完成训练后，金馆🧛长让他暂时休息下⏱。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🌸　　听到金馆长这么说，林城也不🉑再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长制定的力量训练是不✔盲目的进🚋行力量训练。　🚋　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他🕔将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不⏺怎么听使唤了。　　这些训⛷练项目是不需要在一次训练中全部🍼完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都💗带着光。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🍗时了。