灵🏨敏训练结束后🛩，开始了力量训练。 “你先休息一会，还有，你应🛩该饿了吧，我去给你买饭。”金🎴馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🌰拳击天赋这么高的人，正常人想⌚要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🖌 “好！”🌙 林城🖌则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🚵导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主👵。
最👱终训练结束后，就是进行肌肉放松。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🌬颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练♍。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两♍种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
养护训练一般以颈部和肩部➗的⭕稳定性训练为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为🚲主。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 例如：擦✔玻璃、IOS、💴招财猫等等等等。 灵敏训练结束后，🏛开始了力✔量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🛏动作为主。
“你应该也🍿爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 灵敏训练结束后，开始了力🕒量训练。🍗
“欸，好🖕勒。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🤣们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长越念，心里越是惊叹🎤，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🕢了几倍速度。 练习完这一系列的动🕢作后，💑休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧📧台。
🚦金馆长郑重其事🐣的说道。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🐣”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🙏摸不到。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “林城，你不用跟我这么客🚂气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🐩”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🧤就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次📜加快了速度。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
例如：擦玻璃、🔈IOS、招财猫等等等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略🏦首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最💡快。
金🔼馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🍝坐下休息。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🙀发都被汗水给湿透了。
金🐴馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🐔训练。 金👯馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🐴倍速度。
听到金馆长这么说，林城🛑也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“🤲好！”🍭 最🤲终训练结束后，就是进行📵肌肉放松。
“馆🙏长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🌠养护🍠训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开🌄始带着林城锻炼🦇核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
见林城的🕜动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
✖听到金馆长这么说⛰，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 因为之前收的都是学生，如⛰果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
听到金馆长这么说，💟林城也不再坚持，瘫👝坐在地上休息了起来。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🦅力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
喜欢韩漫：龙国👛少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🧔少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
刚开💎始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🐁上了。 养护训练一般以颈🐁部和肩部的稳定性训练为主。
林🚵城的基础力量不算强，也不⛵算弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台♓上，“林城，快过来吃吧。” 听到金馆长这么说，林城也🍝不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林⬅城的薄弱项，好进行着重训练。