“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东♋西放在了吧台上，“林城，快过👼来吃吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🛎举、抓举、提拉杠铃。 总之就是不按照规律进行编号，然后🚶由一人喊出数字编📨号，另一人作出相应的攻击动作。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🙁效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了😗。 金馆长厉声道：“训练期间🏡一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
⏯ 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🍚单臂推等。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
👁 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招🎈财猫等等等等。
“林城，你不用跟我这么客气，👣从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长制定的力量训〰练是🏼不盲目的进行力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🍴台上，“林城，快过来吃吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🚡全部对应上了。
🛠颈部稳定性训练，采用弹力带🦎各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🔐 灵敏训练结束后，开➿始了力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那👴么林城就既是关门弟子，🔊又是大师兄。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。✌
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🍺编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “金馆长，这怎么可🔜以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“👀还是我自己去吧。” 见林城的动作有些跟不上，金🔜馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算强是因为与同龄段、同⏬量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
💠 颈部稳定😵性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就😵要看向白板，但慢慢的，林城🎹很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各🚂个角度的🔰对抗和颈桥等。 如果没有强大的基础🔰力量，即便把基础力量🏿百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“欸📛，好勒😌。” “馆长，你吃什么随便给我📛带📯点什么就行了。” 听到金📯馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
其天赋只能用恐怖来形容🍿。 💂“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🎭了。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H💂国拳击圈的门面，但并没有达到🚺他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🐇的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🚘台📝上，“林城，快过来吃吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态📝平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城则按照金馆长喊的编🐅号，对着沙袋打出对应的攻击💔。
🦎金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 在拳击对抗时，难免🔰会被击打到头部💁，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长💁出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🚫慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🤐动作全部对应上了。 “林城，你不用跟我这么客🚫气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🔆训练动作为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🦊为😡重拳力量。
金馆长看着瘫躺在地上的✉林城💦，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长将动作和编号写在📈一块白板上，然后💦开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 但林城与他之前的学生完全不同，以📈林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。