❌　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力📍量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IO🍟S、招财猫等等等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长出门后，林👶城直接躺在了地上，擦着额头上的⚓汗，大口喘着粗气。

　　练习上🦗肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🐶所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　💥　林城很轻松的就完成了金馆🧐长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后🎄面还有哦，请🚝点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸😇酱🚝面从外面回来了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到🍊金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林🥝城的基础力量不算强，也不算弱。

　　🎎“欸，好勒。”🏉　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🏗不出多重的拳。

　　“🧠林城，📐你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　最终训练结束后，就是进🈴行肌肉放松。　　“馆长🕖，你吃什么随便给我带点什🥍么就行了。”

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　　金馆长道：“简单休息一下🗿，接下来是核心力量训练。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，👂林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🔀间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些训🐛🤝练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🐛🌫我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🐪放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🧚唤了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　养护训📧🎐练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🔨了个🕧别的，力量几乎都在他之上。

　　此时的金馆长看林🏋城📽的眼神里都带着光。　　但林🛎城与他之前的🏋学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻🥕炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🛎杠侧平举。

　　林城的基础🏕力量不算强，也不算弱。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

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　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🚿攻击🎍。　　如果不是身体累的🚿快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🚀进行力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。