这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
听到金馆👒长这么说，林城也不再📗坚持，瘫坐在地上休息了起来。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城很轻松的就完成了金🔒馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🤛一些训练量。 养护训练一般以颈🔒部和肩部的稳定性训练为主。
养护训练一🏐般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🐕护训练。 🚛这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🖋城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “欸，好勒。”
不算强是因为与同龄段、👨同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🏍乎都在他之上。 提供重拳力度共有两个步👨骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🙌作出相应的攻击动作。 🙉 金馆长越念，心里越是💱惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🤽要求。 片🥥刻🥘后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🥥“林城，快过来吃吧。”
看到林城逐渐🌴适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🗻。
不算强是因为与同龄段、同💩量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 😯 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 片刻后，金馆长🗝拎着饺子和炸酱面从外面回来➕了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🛫几个有天赋的，🌥从未对外启用。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🛁进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🔗此轻松的就完成了，金馆长又给林城🚉加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳📡，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长道：“简单休息一下，🥛😴接下来是核心力量训练。”
见林城的动💮作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🉐当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林📫城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，♑他已经动了收林城为关门弟子的打算。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🎫时了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我📦馆长了，叫我师父🛹吧。”
这会林😏城已经休息的差不多了，翻⏺身起来后，走向吧台。 这些练⬛完以后，林城已经感觉到很累了，因为这⏺是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长道：“简👯单休息一下，接下来是🚸核心力量训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、👯斜杆单臂推等。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除😼了个别👇的，力量几乎都在他之上。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午👣的训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🚬训练。🌸
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😧 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🐵，走向吧台。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🌰。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🚟城又再次站了起来，“还是我🥝自己去吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。📗”金馆长说道。 🖼 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🎮前蹲、坐蹲、箭🔉步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🎮提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算🛺弱是因为他接触格斗😤训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”