放松之🚑后，林城感觉自己浑身都快散架了🐱，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🛶，你赶紧给我坐下休息。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🔞别的，力量几乎都在他之上🌉。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
😎力量训练♈：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿☝了🃏吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
最😄终训练结束后，就是进行肌肉放松。🐴 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🦀都不怎么听使🦊唤了。
🥢 金🖥馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🖥的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又✌怎么好意思还提要求。
练习🛫完这一系🐑列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林👵城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🏇天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🏕内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🏇性训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🌠。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通⏳过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习完这一系列的动作后🎖，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
养护训练💿一般以颈部和肩部的稳定性训练🍦为主。 片刻后，💿金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这会林🧔城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🎉台。
总之就🧚是不按照规律🍎进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🍆休息下。 灵敏训练结束后，开始了🌾力量训练🎯。 力量训练：深蹲🎯、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以👩及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🕥很短，进步像他这么快的，无一例外都是天⌛赋怪物、天生的武斗者。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连💵地下🥋武斗者比赛的门槛都摸不到。 此时的✉金馆长看林城的眼神🥋里都带着光。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🤢坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “💕你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🚰叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 养护训练一般以颈🐏部和肩部的稳定性训练为主。
🀄吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🚸 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🛷放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🏉么听使唤了。 首先，金馆长将不🏉同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🐠百转化为重拳力量🐩，也打不出多重的拳。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城本⌛就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白📚住了。 但林城与他之前的学生🍰完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打⌛算。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🍰号，另🦂一人作出相应的攻击动作。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🌽应的攻击动作。