例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，😹是养护训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🕣了下午的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🆚过重沙袋训练，将基础力量😝转化为重拳力量。

　　总之就是不按照规🥟律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习完这一系列的动作后〰，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“金馆长，这怎么可🎥以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🕥去吧。”

　　“🕷你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“✂林城，快过来吃吧。”

　　📰小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训👽练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🤫将手里的东西🔸放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者📵旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🐘卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　练习上肢肌肉群：颈♟后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“金馆长，🕤这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些练完以后，林🏿城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🤑格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城的👙基础力量不算强，也不算弱。　🏫　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时📈休息下。

　　“林城，你😛不用跟我这么客气，从今天起，🌉你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　喜🔻欢韩漫：龙国少年攻略首尔请📸大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑📸着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🥖城，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　📫　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。💕　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重📫拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“🌰功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🏆。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🤦是核心力量训🛌练。”　　🛌不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终训练结🎛束后，就⚡是进行肌肉放松。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

❣　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🚯”🐧　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🐧，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“林城，你不💇用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🕯他的衣钵，💷他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如💳果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🔰要求。

　　🐛吃完午餐后，两人休🚢息了一会，便开始了下午的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🐛武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🏋　💞“欸，好勒。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　等林城再次完🎂成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人☕，正常人想要提升一点🍯速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你应该🏛也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🆗在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的👕天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🧕他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长🏐郑重其事的说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆🚰长让他暂时休息下。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🏞间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🕌　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。