总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🌷。

　　👽“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🍛，快过来吃吧。”👽　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🎀、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　片🕟刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　其天赋只能用恐怖来形容🏅。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🛅重的拳。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　但林城与✡他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🐡。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🏪重拳力量。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　♏金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🙅未对外启用。👝

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长郑重其事的🧠⛩说道。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“欸，好勒。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🐋道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🚱养护训练一般以颈部🕒和肩部的稳定性训练为主。　　例如：擦🕒玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆🖇🏳长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道⛸：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🌁的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗👁者。　　因为之前🏐收的都🌁是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　例如🔍：擦玻璃、IOS、招财猫等⏮等等等。

　　放松🛎之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。