如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🎫力量，也打不🤙出多重的拳。
练习上肢肌肉群🏿：颈后弯举、👌连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习完这一系列的动作后，🛶休息了一会，又开始了下一阶❣段的功能性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了🤫吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城甩了甩头上的汗🐏水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🖌 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🍴上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便🚅开😞始了下午的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🐵 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🕖度的对抗和颈桥等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🌬后🦖面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🌬，让我们的🏯动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🏯般🧔采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除👊了个别的，力量几乎都在他之上。🏃 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
此时的金馆😞长看林城的眼神里都带着光。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
养护训练一😽般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “你先休息一会，还有，你应该🥨饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🥓去给买吃的，给你带回来。”
“馆🤪长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🎌锻炼完，是养护训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你🆑先休息一会，还有，你应该饿了吧，我⚡去给你买饭。”金馆长说道。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城的基础🕧力量不算强，也不算弱🔺。 “🕧好！”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长越念，心里越是惊🕧叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🎰，🏷感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🏷馆长说道。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些训练项目🤤是不需要在📃一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 例如：擦玻璃、I🤤OS、招财猫等等等📃等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站💭了起来，“还是我📃自己去吧。”
🔙 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长郑重其事的说道。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这会林城已经休息💲的差不多了🦕，翻身起来后，走向吧台。 如🚱果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🦕为重拳力量，也打不出多重的拳。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🚱一阶段的功能性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的📸动作有些跟🔀不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
其天赋只能用恐怖🛍来形容。 金馆长继续说道：“拳🖊击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🍛练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🕵 听到金馆🙋长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你先休🕤息一会，还有，你应该饿了吧🕵，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。